Greaţa este unul dintre primele simptome care apar în sarcină fiind uneori chiar semnul care te anunţă că eşti însărcinată. De asemenea, acest simptom apare foarte frecvent necăjind aproape 70-80% dintre gravide în primul trimestru de sarcină (durează de obicei 3-4 săptămâni). În cazuri extrem de rare poate continua pe tot parcursul sarcinii. Tipic apare dimineaţa, la trezire, dar te poate deranja în orice moment al zilei, înainte sau după masă, putându-se termina (sau nu) cu vomă.
Cu toate că acest simptom nu afectează copilul, poate fi periculos pentru făt dacă se însoţeşte de o vomă persistentă cu deshidratare, sau dacă greaţa este atât de puternică încât nu poţi mânca mai nimic şi ajungi să scazi în greutate.
Cauze:Printre cele mai probabile cauze ale apariţiei acestui simptom de sarcină se numără: modificările hormonale ce apar în această perioadă şi determină în principal creşterea acidităţii din stomac, modificările uterului, scăderea glicemiei, emoţiile puternice sau stresul.
Ce poţi face pentru a ameliora greaţa:
- mănâncă porţii mici şi dese mai degrabă decât mese copioase
- nu sta cu stomacul gol, dar nici nu te îmbuiba cu mâncare
- incearcă să menţii o dietă sănătoasă şi echilibrată evitând alimentele care îţi provoacă greaţă – profită de fiecare moment când te simţi bine pentru a mânca alimente sănătoase
- incearcă să mănânci chiar dacă îţi este un pic greaţă, căci stând cu stomacul gol nu vei face decât să-ţi intensifici senzaţia de greaţă
- evită alimentele grase, prăjelile sau condimentate precum şi mâncărurile cu mirosuri foarte puternice, mănâncă în special cereale, cartofi, fructe, legume, carne slabă, alimente uşor digerabile
- unele suplimente pe bază de fier pot intensifica senzaţia de greaţă – nu le întrerupe însă fără a te sfătui înainte cu medicul
- asigurarea necesarului de acid folic, vitamina B6 şi zinc par a scădea senzaţia de greaţă – intreabă medicul dacă ai voie să iei mai multă vitamina B6
- mestecă bine mâncarea şi nu te grăbi atunci când mănânci
- consumă destule lichide (de preferat între mese), evită cafeaua, iar alcoolul este interzis
- odihneşte-te cât mai mult
- alcătuieşte-ţi un program zilnic de exerciţii fizice permise în sarcină (există maternităţi care au instructori de gimnastică)
- evită mirosurile puternice (de mâncare, parfum, ţigară) – dacă nu suporţi mirosul pastei de dinţi, înlocuieşte-o cu una cu un miros mai slab, iar dacă deodorantul îţi creează aceste probleme, îl poţi înlocui cu unul fără miros
- aeriseşte foarte bine bucătăria atunci când faci mâncare (foloseşte hota), sau pune pe altcineva să gătească în locul tău
- evita să mănânci mâncarea prea caldă dacă observi că nu o tolerezi
- dimineaţa, înainte de a te da jos din pat /chiar in pat, este bine să iei o mică gustare (de preferat din făinoase – biscuiţi, pâine prăjită, fulgi de cereale etc.) şi/sau să bei încet un pahar de ceai
- ridică-te încet din pat, nu brusc, stai câteva minute la marginea patului -în şezut- înainte de a te ridica în picioare
- dintre remediile naturale îţi pot ajuta: ceaiul sau siropul de ghimbir îndulcit cu miere, 1-2 căni infuzie de roiniţă/zi, mentă, decoct din lichen de piatră, sucul de varză, băut cu înghiţituri mici, consumul de lămâi, limonadă sau citrice, scorţişoară, gutui, pepene galben
- de folos poate fi consumarea unui cartof fiert în coajă sau să laşi să ţi se topească în gură o linguriţă de miere.
- nu lua medicamente împotriva greţii (nici măcar naturale) decât la indicaţia medicului (majoritatea sunt contraindicate în sarcină).
Mergi la doctor cand:
- nu mai reuşeşti să mănânci sau să bei nimic toată ziua
- vomiţi aproape tot ce mănânci
- ai început să scazi în greutate
- nu poţi bea mai nimic şi ai ajuns să te deshidratezi (urinezi puţin, la intervale mai mari de 6 ore şi închis la culoare)
- vomiţi cu sânge sau o substanţă maronie asemănătoare zaţului de cafea
Dacă simptomele sunt foarte severe şi ai scăzut aproximativ 3-5% din greutatea pe care o aveai înainte poate fi necesar să te internezi în spital unde vor putea să-ţi facă nişte analize, vei primi medicamente pentru scăderea greţii şi eventual perfuzie cu substanţe nutritive şi lichide.
Articol aparut in revista „Draga mea”/ nr 5
